Patatesli Kuru Fasulyenin Kalori Değeri Nedir?

Patatesli kuru fasulye, Türk mutfağının besleyici ve lezzetli bir yemeğidir. Protein, karbonhidrat ve lif açısından zengin olan bu yemek, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Kalori içeriği, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterir ve dengeli beslenmeyi destekler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Patatesli kuru fasulye, Türk mutfağında sıkça yer alan ve besleyici özellikleri ile dikkat çeken bir yemektir. Bu yemek, hem protein hem de karbonhidrat açısından zengin olması nedeniyle sağlıklı bir beslenme için önemli bir yer tutar. Ancak, kalori içeriği konusunda bilgi sahibi olmak, diyet planlamasında kritik bir rol oynamaktadır.

Patatesli Kuru Fasulye Nedir?

Patatesli kuru fasulye, genellikle haşlanmış veya pişirilmiş kuru fasulyenin, doğranmış patateslerle birlikte pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Bu yemek, zengin bir lezzet profiline sahip olup, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir.

Kalori Değeri

Patatesli kuru fasulyenin kalori değeri, içerdiği malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genel bir değerlendirme yapmak gerekirse:

100 gram pişirilmiş kuru fasulye yaklaşık olarak 127 kalori içerirken,
100 gram pişirilmiş patates ise yaklaşık 77 kalori içermektedir.
İki malzemenin bir araya gelmesiyle elde edilen patatesli kuru fasulye, ortalama olarak 100 gramda yaklaşık 120-150 kalori içermektedir.

Besin Değeri

Patatesli kuru fasulye, sadece kalori içeriği ile değil, aynı zamanda besin değeri ile de dikkat çekmektedir. Bu yemek, aşağıdaki besin öğelerini içermektedir:

Protein: Kuru fasulye, yüksek protein içeriği ile bilinir. 100 gram kuru fasulye, yaklaşık 8-9 gram protein sağlamaktadır.
Karbonhidrat: Hem fasulye hem de patates, zengin karbonhidrat kaynaklarıdır. Bu nedenle, bu yemek enerji verici bir özelliğe sahiptir.
Fiber: Patatesli kuru fasulye, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine katkıda bulunur.
Vitamin ve Mineraller: A, C vitamini, demir, magnezyum ve potasyum gibi önemli vitamin ve mineralleri içermektedir.

Sağlığa Faydaları

Patatesli kuru fasulyenin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

Hücre yenilenmesine yardımcı olan protein kaynağıdır.
Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini destekler.
Enerji verici özellikleri sayesinde fiziksel aktivite öncesinde tüketilebilir.
Kilo kontrolüne yardımcı olması açısından dengeli bir diyetin parçası olabilir.

Sonuç

Patatesli kuru fasulye, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği olarak Türk mutfağında önemli bir yere sahiptir. Kalori değeri, içeriğindeki malzemelere bağlı olarak değişiklik göstermekle birlikte, dengeli bir beslenme açısından faydalı bir seçenek sunmaktadır. Sağlık yararları ve zengin besin içeriği ile patatesli kuru fasulye, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezleri arasında yer almalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Lerzân 14 Ekim 2024 Pazartesi

Patatesli kuru fasulyenin kalori değerinin ne kadar olduğunu merak ediyorsanız, bu yemeğin hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olduğunu söyleyebilirim. 100 gram pişirilmiş kuru fasulye yaklaşık 127 kalori içerirken, patatesin 100 gramı ise yaklaşık 77 kalori sağlıyor. Bu iki malzemenin birleşimi, 100 gramda yaklaşık 120-150 kaloriye tekabül ediyor. Bu bilgi, diyet planlamanızda size yardımcı olabilir mi? Ayrıca, bu yemeğin yüksek protein ve lif içeriği ile sindirim sistemine fayda sağladığını düşünmek gerçekten ilginç değil mi?

Admin 14 Ekim 2024 Pazartesi

Lerzâ€™an,

Patatesli Kuru Fasulye ve Besin Değerleri hakkında verdiğin bilgiler oldukça faydalı. Bu yemeğin hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olduğunu vurgulaman, birçok kişi için önemli bir nokta. Kuru fasulye ve patatesin kalori değerleri ile birlikte birleşiminden elde edilen kalori aralığı, diyet planlaması yapanlar için dikkate alınması gereken bir bilgi.

Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkisi de çok ilginç. Yüksek protein ve lif içeriği, hem tokluk hissi sağlıyor hem de sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor. Özellikle sağlıklı beslenme konusunda dikkat edenler için patatesli kuru fasulye, dengeli bir öğün oluşturma açısından ideal bir seçenek. Bu yemeği diyetine eklemek, hem besin değerini artırır hem de lezzetli bir alternatif sunar.

Teşekkürler, bu bilgiler gerçekten de değerlidir!