Haşlanmış taze fasulyenin kalori miktarı nedir?

Taze fasulye, sağlıklı beslenme açısından önemli bir sebze olup, düşük kalorisi ve zengin besin içeriği ile diyetlerde sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle haşlanmış olarak tüketildiğinde, kolay sindirilebilmesi ve lezzeti ile dikkat çekmektedir. Bu yazıda, haşlanmış taze fasulyenin kalori miktarı ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Haşlanmış taze fasulyenin yüz gramındaki genel besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 35 kcal
• Karbonhidrat: 7,1 g
• Protein: 1,8 g
• Yağ: 0,2 g
• Lif: 3,2 g

Bu değerler, haşlama işlemi sırasında sebzenin besin değerlerinde önemli bir değişiklik olmaksızın, taze fasulyenin doğal yapısını koruduğunu göstermektedir.

Haşlama, sebzelerin besin değerlerini koruyarak hazırlanmasına yardımcı olan bir pişirme yöntemidir. Taze fasulye haşlandığında:

• Vitamin ve minerallerin büyük çoğunluğu korunur.
• Besin lifleri aktive olur ve sindirim sistemine yardımcı olur.
• Lezzeti artar; tuz ve baharatlarla zenginleştirilebilir.

Bu nedenle, haşlanmış taze fasulye, sağlıklı bir yiyecek olarak önerilir.

Taze fasulyenin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Vitamin K açısından zengindir ve kemik sağlığına katkı sağlar.
• A, C ve B vitaminlerini içerir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Antioksidan özellikleri ile hücreleri serbest radikallerden korur.
• Düşük kalorisi, kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini destekler.

Haşlanmış taze fasulye, 100 gramında yaklaşık 35 kalori bulunduran, besleyici ve sağlıklı bir sebzedir. Düşük kalorisi ve yüksek besin değerleri ile diyetlerde önerilen bir gıda olmasının yanı sıra, ayrıca sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Kullanım şekli olarak haşlanması, bu sebzenin değerlerini koruyarak daha sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. sağlıklı bir yaşam tarzının desteklenmesi açısından haşlanmış taze fasulyenin düzenli olarak tüketimi teşvik edilmelidir.