1 tabak yeşil fasulye yemeği kalorisi nedir, biliyor musun?

Yeşil fasulye, besin değeri yüksek bir sebze olmasının yanı sıra, düşük kalorili bir seçenektir. Özellikle diyet yapan kişiler için ideal bir besin kaynağıdır. Ancak, yeşil fasulye yemeğinin kalorisi, hazırlama şekline ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Bu makalede, 1 tabak yeşil fasulye yemeğinin kalorisi ve besin değerleri hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Yeşil fasulye, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Aşağıda yeşil fasulyenin içerdiği bazı temel besin öğeleri sıralanmıştır:

• Kalori: 31 kcal (100 gram için)
• Karbonhidrat: 7 g
• Lif: 3 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.2 g
• A Vitamini: 35 IU
• C Vitamini: 12 mg
• Kalsiyum: 37 mg
• Demir: 1 mg

1 tabak (yaklaşık 200 gram) yeşil fasulye yemeği, aşağıdaki gibi kalori içeriğine sahip olabilir:

• Yeşil fasulye: 62 kcal
• Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): 119 kcal
• Soğan (1 adet orta boy): 44 kcal
• Domates (1 adet orta boy): 22 kcal

Bu durumda, 1 tabak yeşil fasulye yemeğinin toplam kalori değeri yaklaşık 247 kcal civarında olmaktadır. Ancak, bu değer eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Yeşil fasulye yemeği, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
• Vitamin ve mineral açısından zengin bir besin kaynağıdır.
• Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kardiyovasküler sağlığı destekler.

1 tabak yeşil fasulye yemeği, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilecek düşük kalorili bir yemek seçeneğidir. Sağlık faydaları ve besin değerleri açısından zengin olması, onu sık tüketilen bir sebze yapmaktadır. Yeşil fasulyeyi, çeşitli malzemelerle zenginleştirerek daha lezzetli ve besleyici hale getirmek mümkündür. Ancak, pişirme yöntemleri ve eklenen malzemeler, yemeğin kalori değerini etkileyeceğinden dikkatli olunmalıdır.

Bu bilgiler ışığında, yeşil fasulyenin kalorisi ve besin değeri hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, genel sağlık durumunuzu iyileştirebilir ve yaşam kalitenizi artırabilir.